نوشیدن قهوه برای لذت بردن نیست, پیشگیری از بیماری, محققان می گویند

قهوه بوده است بسیاری از مزایای بالقوه سلامت اما مردم باید مصرف آن را برای لذت بردن و پیشگیری از بیماری.

که یکی از اصلی ترین نتایج یک تحقیق جدید نقد و بررسی. در آن محققان به بررسی اجمالی از شواهد بر قهوه و کافئین — افراد از بسیاری از مطالعات بهداشت در طول سال.

تبلیغات

“تاثیر مصرف قهوه بر سلامت مهم است چرا که برخی دیگر از عوامل غذايی است که بسیاری از مردم در سراسر جهان هستند بنابراین اغلب در معرض” گفت: Rob van Dam سرب نویسنده در نقد و بررسی.

و به طور کلی تیم خود را داشت خبر خوب برای دوستداران قهوه: قهوه کافئین دار به نظر نمی رسد به منظور بالا بردن هر گونه خطرات بیماری است و به جای آن مربوط به کاهش شانس بیماری های مختلف. و دوز متوسط کافئین به طور کلی امن برای اکثر مردم است.

“متوسط” است که کلید آن است. بیش از حد کافئین می تواند خواب مختل و یا مردم را وحشت زده و عصبی.

“مقدار کافئین است که منجر به عوارض جانبی ناخوشایند تا حد زیادی متفاوت است از فرد به فرد” گفت: van Dam یک استاد در دانشگاه ملی سنگاپور است.

او پیشنهاد کرد مردم با توجه به اینکه کافئین به نظر می رسد تاثیر می گذارد توانایی خود را برای به خواب رفتن و یا منجر به “اضطراب یا اضطراب.” اگر آن را ندارد, van Dam گفت: “آنها می توانند انطباق با سطح خود را از مصرف و یا زمان مصرف در طول روز است.”

که مشاوره برای بسیاری از بزرگسالان است. زنان باردار باید مراقب باشند در مورد مصرف کافئین. بر اساس شواهد و ون سد تیم گفت: آنها باید خود را محدود به بیش از 200 میلی گرم کافئین در روز است.

که تقریبا مقدار در 12 اونس قهوه.

برای nonpregnant مردم van Dam گفت که تا پنج 8-هر اونس فنجان قهوه در روز ممکن است خوب بسته به یک فرد کافئین تحمل.

Lauri رایت است صندلی تغذیه و رژیم های غذایی در دانشگاه جنوب فلوریدا و سخنگوی آکادمی تغذیه و رژیم های غذایی.

“شده است وجود دارد بسیار عقب و جلو در طول سال در مورد اینکه آیا کافئین خوب است یا بد” گفت: رایت بود که درگیر در نقد و بررسی. “پس از آن دوباره به شواهد.”

به طور کلی مطالعات نشان می دهد که با وجود کافئین بد شهرت به عنوان یک محرک کافئین دار قهوه به نظر نمی رسد به منظور بالا بردن خطر ابتلا به فشار خون بالا — و یا بدتر موجود مشکلات فشار خون.

در واقع قهوه مصرف شده است مربوط به کاهش خطرات ابتلا به بیماری های قلبی و همچنین دیگر شرایط جدی. این لیست شامل نوع 2 دیابت و برخی سرطان ها و بیماری پارکینسون بیماری های کبدی و سنگ کیسه صفرا با توجه به بررسی.

هیچ یک از کسانی که مطالعات این اثبات است که قهوه یا کافئین — مسئول کاهش خطرات رایت گفت. او موافقت کرد و با این گزارش نتیجه رسیدند که مردم نباید تکیه بر جاوا برای جلوگیری از هر گونه بیماری است.

“اما قهوه و کافئین می تواند بخشی از یک شیوه زندگی سالم” رایت گفت.

یک سوال وجود دارد که آیا فیلتر قهوه — از یک قطره قهوه ساز به عنوان مثال — است که سالم تر از كلیك كنید. دومی شامل اسپرسو جوشانده قهوه و قهوه ساخته شده توسط مطبوعات فرانسه ،

با توجه به ون سد تحقیقات نشان می دهد که فیلتر قهوه می تواند به افزایش کلسترول خون می شود.

رایت گفت: “آنچه شما را به قهوه چیزی است که واقعا مهم به جای این که آیا آن را فیلتر و یا فیلتر نشده.” که جلوگیری از بارگذاری که فنجان قهوه را با شکر و خامه.

“برخی از این نوشیدنی های قهوه مردم به خرید بیشتر شبیه شیر می لرزد” رایت گفت.

وجود دارد دیگر منابع غذایی کافئین از جمله چای و سودا و شکلات. برای بیشتر قسمت ها هر چند آنها حاوی مقدار کم رایت گفت:.

دو استثنا او اشاره کرد, آیا نوشابه های انرژی زا و “عکس” است که می تواند به همان اندازه و یا بیشتر کافئین در یک فنجان قهوه است. مصرف بالای آن نوشیدنی می تواند باعث جهش در فشار خون و تپش قلب با توجه به بررسی.

کافئین نیز می تواند ارتباط برقرار کردن با برخی از داروها. اگر مردم سوال در مورد داروهای خود را رایت گفت: آنها می توانید به صحبت داروساز خود.

بررسی منتشر شده در جولای 23, the New England Journal of Medicine.

اطلاعات بیشتر

از دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه هاروارد در قهوه و سلامت.

کپی رایت 2020 سلامت. تمام حقوق محفوظ است.

tinyurlis.gdv.gdv.htclck.ruulvis.netshrtco.de

ایندکسر

hacklink al hd film izle php shell indir siber güvenlik türkçe anime izle Fethiye Escort Fethiye Escort Marmaris Escort kusadasi escortkusadasi escortbetroad girişbahis siteleri